Un desayuno saludable es fundamental para tener una tener buena salud. Lo recomendable es que incluya un lácteo, una fruta y un cereal, tratando de variar para no aburrirse e incluir distintos alimentos para disfrutar de todos los nutrientes.
Lo que no se debe hacer es por norma desayunar un dulce, esas tentaciones no aportan los nutrientes necesarios para llevar una dieta saludable, y lo único que hacen es aportar grasas malas, azúcares y calorías que, al final, acaban pesando en la báscula.
A la hora de prepara el desayuno siempre piense en sus necesidades, si necesita un extra de fibra por si su tránsito intestinal es poco regular. No olvide incluir frutas y cereales integrales que son ricos en fibra. Si tiene el colesterol alto, evite las margarinas y las galletas, y opte por el pan y no olvide añadir un par de nueces. Si necesita controlar el azúcar endulze con sacarina, evite las mermeladas y elija los cereales sin azúcar.
Como norma general consuma lácteos que aportan menos grasas y calorías y todos los nutrientes de la leche.
Desayunos
