He aquí un menú típico de desayunos rápidos y saludables que puede preparar en la semana.
Lunes:
Arepitas integrales con queso y jamón de pavo
Jugo de Naranja
Café con leche
Martes:
Tortilla ligera con vegetales
Pan integral
Jugo de Naranja
Café con leche
Miércoles:
Arepitas integrales con queso y jamón de pavo
Jugo de Naranja
Café con leche
Jueves:
Batido de Frutas
Café con leche
Viernes:
Tostadas con mermelada
Jugo de Naranja
Café con leche.
También puede preparar una avena caliente, un sándwich de queso y jamón de pavo, tostada a la francesa, entre otros.
Las arepitas integrales se preparan agregándole a la masa de harina pan, cantidades iguales de afrecho y avena con un poco de linaza. Si tiene areparina la cocción es rápida y fácil. Acelera la preparación haciendo la masa el domingo y guárdala en la nevera en un envase hermético.
La tortilla es fácil de hacer si ya tiene los ingredientes listos, corta en cubitos pequeños los vegetales como la cebolla y el pimentón. Estos los puede guardar en la nevera en un envase hermético. Asi que solo tiene que sacar los huevos y agregar unas cucharadas de la mezcla de vegetales al huevo en la sartén antiadherente y listo.
La clave es tener los ingredientes en la nevera listos para usar, esto hará mucho más fácil preparar un buen desayuno para ti y tu familia.
Si no tiene mucho tiempo de desayunar en tu casa, los batido son ideales, ya que los puede preparar y llevarlos en un termo y tomarlos en el camino al trabajo.
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