Son menús bajos en grasas, con mucho sabor y que aportan todos los nutrientes que necesitas al final del día.
CENA 1
* Coliflor gratinada con queso ligero
* Sepia con guisantes, zanahorias y puerros
* Una naranja
CENA 2
* Ensalada de queso fresco y tomate
* Salmón a la plancha
* Una fruta
CENA 3
* Ensalada con hojas espinacas, tomate, atún, maíz y queso fresco
* Un yogur desnatado
* Una fruta
CENA 4
* Gazpacho
* Conejo guisado con verduritas al gusto
* Yogur desnatado
CENA 5
* Macarrones con salsa de tomate y atún
* Yogur desnatado
* Un taza de uvas
CENA 6
* Ensalada de lombarda con tomate y zanahorias
* Sardinas a la plancha o en conserva
* Una manzana
CENA 7
* Bocadillo de jamón serrano con lonchas de tomate
* Yogur desnatado
* Una fruta
CENA 8
* Ensalada con arroz, tomate, palitos de cangrejo, zanahoria, atún y berberechos
* Yogur desnatado
CENA 9
* Ensalada con queso fresco y un puñado de nueces
* Tortilla con pimientos asados
* Yogur desnatado
CENA 10
* Ensalada con apio, pepino, zanahoria, maíz y espárragos
* pescado blanco a la plancha con champiñones
* una fruta
CENA 11
* Pasta con verduras y atún
* Una fruta